各位操心娃的家长们！孩子玩手机成瘾，咋开导能让他们戒掉这毛病，真是愁死咱了！我呢，是个心理咨询师，接触过好多因为娃沉迷手机愁得不行的家庭。接下来，我就给大伙分享点实用的办法，帮咱把孩子这手机瘾给戒了。
咱得先理解孩子，走进他们的内心世界。想让孩子戒掉手机瘾，得先弄明白他们为啥这么爱玩手机。有些孩子觉得手机里游戏好玩、视频有趣，能带来刺激和快乐；有些孩子是在现实里遇到困难了，像学习压力大、和同学处不好关系，就想在手机里找个“避风港”；还有些孩子是受周围环境影响，身边同学都玩，自己不玩就感觉融不进去。
咱得像孩子的好朋友一样，找个轻松的时候，坐下来和他们好好唠唠。问问他们在手机里最爱干啥，是玩游戏、看视频，还是和朋友聊天。聊天的时候，可别一上来就批评指责，得耐心听孩子说，让他们感受到咱的关心和理解。比如说孩子喜欢玩某款游戏，咱就问问这游戏哪儿好玩，跟孩子一起探讨探讨游戏里的小技巧。这样一来，孩子就会觉得咱懂他们，更愿意敞开心扉说心里话。
然后咱得制定规则，培养孩子的自律能力。俗话说“没有规矩，不成方圆”，和孩子一起制定合理的手机使用规则，能帮他们养成自律的好习惯。制定规则的时候，一定要让孩子参与进来，听听他们的想法，这样他们才更愿意遵守。
展开剩余69%咱可以和孩子商量每天能玩手机的时间，比如每天只能玩1个小时，分成两段，每次玩30分钟。还要规定啥时候不能玩，像吃饭的时候、睡觉前1个小时，都得把手机放一边。另外，完成作业、做家务这些事儿，也能和手机使用时间挂钩。孩子按时完成作业或者帮家里做家务，就奖励他们多玩10分钟；要是没完成任务，就减少玩手机的时间。
规则定好了就得严格执行。刚开始孩子可能不适应，会耍赖、闹脾气。这时候咱可不能心软，得坚定地告诉他们要遵守规则。咱自己在孩子面前也要少玩手机，给他们树立个好榜样。
咱还得丰富孩子的生活，转移他们的注意力。孩子沉迷手机，很多时候是因为生活太单调，没啥事儿干。咱得想办法让他们的生活丰富多彩起来，这样他们就不会一门心思都在手机上了。
可以鼓励孩子多参加户外活动，像跑步、打球、爬山啥的。这些运动既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，放松心情。还可以给孩子报兴趣班，比如绘画、音乐、舞蹈，让他们在喜欢的领域发挥特长，找到乐趣。另外，家庭活动也不能少。周末的时候，一家人可以一起看电影、做美食、玩游戏，增进亲子关系。
等孩子的生活充实起来，他们就会发现，现实生活比手机里的世界精彩多了。慢慢地，他们对手机的依赖就会越来越小。
最后咱要正向激励，增强孩子的自信心。孩子在戒掉手机瘾的过程中，会遇到很多困难，也会有反复的时候。这时候，咱得多给他们鼓励和支持，让他们有信心坚持下去。
孩子按照规则减少玩手机的时间，或者主动放下手机去做别的事，咱要及时表扬他们。可以用具体的话告诉他们哪儿做得好，比如“你今天按时放下手机去写作业，真的很自律，爸爸妈妈为你骄傲”。除了口头表扬，还可以给孩子一些小奖励，像小贴纸、漫画书。这些小奖励能让孩子觉得自己的努力得到了认可，更有动力去改变。
要是孩子没忍住，又多玩了手机，也别批评打骂他们。咱可以和孩子一起分析没做到的原因，帮他们找到解决办法。告诉孩子，戒掉手机瘾不是件容易的事，偶尔没做好很正常，下次努力改正就行。
孩子玩手机成瘾不可怕，只要咱用对方法，多些理解、耐心和关爱，肯定能帮孩子戒掉手机瘾，让他们健康快乐地成长。咱一起行动起来，给孩子创造一个美好的未来！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。
发布于：河北省